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作者 【1】 的文章
2026-4-20
为什么在做心理咨询之前,建议先用量表做测评?
心理咨询的核心是“精准共情、对症干预”,而精准的前提,是对来访者的心理状态有全面、客观、深入的了解。很多人认为,心理咨询只需咨询师与来访者面对面(或线上)沟通即可,但实际上,在咨询正式开展前,使用专业心理咨询量表对来访者进行测评,是提升咨询效率、保障咨询效果的关键环节,尤其是在当下普及度极高的网络咨询中,量表测评的必要性更是尤为突出...
2026年-4月-20日
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2026-4-17
观项飙老师浙大讲座有感:学会“拉网”,与不确定的世界共处
昨天,项飙老师在浙江大学开展了一场讲座,我在小红书上刷到了许多讲座切片,深受触动。他在讲座中提到,当下的我们总是陷入深深的焦虑,迫切地想要抓住点什么,来抵御内心的不安。结合讲座内容,我整理了自己的感悟,也试图读懂这份焦虑背后的根源与破局之道。 项飙老师认为,我们对“抓住”的执念,主要源于三个层面的现实: 其一,是主体性的膨胀。过去四十年,经济的高速增长与教育的全面普及,让年轻一代滋生出一种强烈的信念——“我可以掌控自己的人生”。这种信念逐渐演变成一种执念:先看清一切,再开始生活。“他们往往希望对这个社会看得很清楚,在把握得非常具体的情况下去活出自己的人生。因为读书多,他们愿意去分析、去定义世界。”项飙老师坦言,这与他早年做农民工研究时看到的状态截然不同:“那些农民工朋友的逻辑是‘先生活再分析’,而非‘看透了世界,才去在这个世界上生活’。但年轻一代不一样,他们有着极强的执念:‘我要看清一切之后,才能够决定我怎么生活。’”而这一切的根源,正是经济与教育发展带来的个体“主体性”的空前强化。 其二,是社会的物化。当下,社会的正规化进程将复杂多元的社会生活,简化成了一条条清晰的路径、一个个可计算的指标。这种简化让人们产生了一种错觉,误以为世界就像一台精密的机器,只要按下对应的按钮,就能得到预期的结果,一切都可操控、可掌控。 其三,是预期的落空。随着经济增长放缓,很多人发现,曾经坚信的“努力就有回报”的承诺,似乎不再绝对成立。此时,人们很少去质疑社会结构的问题,反而会产生一种认知:“我终于看清了生活的真相”。这种“真”,带着强烈的压迫感——“越是在艰难、失望的处境里,人们越会觉得自己看到的世界更‘真’。仿佛曾经的希望、憧憬和兴奋都不够真实,只有在郁闷、迷茫的境况下,那个‘真实’的东西才会愈发清晰地浮现。” 项飙老师进一步解释,这种压迫感的“真”,并非毫无道理:“人们会觉得,这个‘真’是自己无法抵挡的,它的重量远超过自身,是凌驾于自己之上的存在。人们必须服从它,而非让它顺从自己的意愿,因此,这个‘真’才显得格外真切。”也正因为这份真切的压迫感,人们才更迫切地想要抓住点什么,抓住一个“真”的东西,来安稳度过这段充满不确定性的时期。 讲座中,项飙老师还分析了张雪峰老师爆火的原因——他并非否定张雪峰老师,而是透过这一现象,解读当下人们的生存焦虑。张雪峰老师之所以备受欢迎,核心在于他将复杂的教育选择、人生道路,简化成了一个个具体、可落地、能直接“抓住”的建议。这种简化,恰好击中了焦虑者的痛点:它给出了一个“标准答案”,让人们觉得只要跟着走,就不会出错。 但这种简化的代价,是教育本身的生命体验维度被彻底消解。“人们填志愿时,不会去思考这门学科学起来是什么感受,不会去问自己是否喜欢每天与这些知识、事务打交道,教育被完全简化成了未来的收入和社会地位的筹码。”这正是我们当下的真实写照:我们渴望一切都能像一场考试,只要足够努力,只要找到标准答案,就无需害怕未知。 更令人心痛的是,这种“唯结果、重量化”的逻辑,已经渗透到了生活的每一个角落。项飙老师分享了一个令人深思的例子:“一位985大学的老师告诉我,他在两百多人的大教室里上完45分钟课后,宣布休息15分钟。可除了少数人去上厕所,几乎没有学生起身活动,大家都坐在座位上,继续盯着平板或手机。”除此之外,中学时,亲人离世会被家长刻意隐瞒,只因死亡会干扰学习,在他们眼中,只有考试才是“真实”且重要的;朋友被分成“有用的”和“没用的”,中学时的友情被视为“不真实”,唯有好大学里能带来资源的“高质量人脉”,才值得珍惜。当所有无法量化、无法带来即时回报的东西,都被贴上“不真”“无用”的标签,我们的世界便变得贫瘠而单向度,失去了生活本应有的温度与多样性。 项飙老师观察到一个普遍现象:当人们对外界的“抓住”变得越来越难,这种控制欲便会转向内部,变成自我对自我的残酷压迫。很多年轻人的心中,都存在一个“大我”与一个“小我”:“大我”是理性的、功利的,它要求自己必须进步、必须优秀,不能落后;“小我”是感性的、脆弱的,它会哭、会累、会生病,会渴望休息与包容。当“大我”无法掌控外部世界、无法实现预期时,就会将所有的愤怒与挫败,都发泄在“小我”身上——一道题做不出来,就惩罚自己跑八百米;一次月考失利,就惩罚自己连续一个月吃难以下咽的饭;生病时,不仅不心疼自己,反而会骂自己“为什么这么弱”。 项飙老师点出了这种自我惩罚的本质:它是将结构性的失败,转化成了个人的道德问题。人们通过自我攻击,暂时化解了内心的矛盾与焦虑,却也给自己留下了巨大的心理创伤,浪费了大量的精力。 值得一提的是,项飙老师并没有给出任何简单的解决方案,他坦诚地表示,自己今天所做的,只是“第一步的第一步”——把当下人们的挣扎与困惑,清晰地描述出来,让大家看清自己的处境。随后,他分享了一个关于“拉网”的比喻,来解读一种更从容的生存方式。 “本雅明在评论普鲁斯特——也就是《追忆似水年华》的作者时,说那部小说读下来,给人一种‘拉网’的感觉。”项飙老师结合自己的理解,将这种感觉具象化:“你站在一艘渔船上,这艘船本身就充满波动、颠簸不定,海上的浪也可能十分汹涌。你拉着一张网,网里有什么,你完全不知道——可能有鱼有虾,可能有石头垃圾,也可能只有泥沙。这一切都藏在水下,充满未知。但当你开始拉网,你会清晰地感受到网的重量。” 他进一步阐释这种“拉网”的意义:“第一,你感受到的网的重量,是因为你在拉、在用力,这份重量才得以生成。这种重量,和你拉一块石头、一块铁块的重量完全不同——网里的重量,是由多样的事物构成的,有石头有虾,你能感受到它们的跳动与波动,感受到生命的鲜活与多样。第二,当你在水里拉动渔网、感受到这份重量时,正是因为你的用力,你会觉得自己站得更稳、更扎实。你在作用于这个世界,同时,世界也在反作用于你。在这样高度波动的状态下,浪在动、船在动、网里的东西也在动,一切都是未知的。但正是在这样的拉扯中,在你将网里的东西拢在一起的过程中,在你向世界施加作用力的瞬间,你会产生一种坚实的存在感——你觉得自己可以站稳,可以与这艘船、这片浪相互作用,共存共生。” 项飙老师强调,这种“网式的拉住”,与我们之前所说的“抓住”,形成了鲜明的对比:“‘抓住’,是将社会生活简化成几个明确、可量化、易评比的指标,然后拼命去追逐,却忽略了自己的真实体验,忽略了丰富多样的社会关系;而‘拉网’,则是直面生活的本真,与自己的各种经验、与这个复杂的世界保持连接。”他认为,“抓住”的最大问题,就是将社会层面的矛盾,转化成了个人的内心矛盾,这背后,或许是一种“双向物化”的困境。 听完这个比喻,我也有了自己的思考:“拉网”,本质上是在呼唤我们学会接受不确定性。世界本就是一片流动的海洋,充满了未知与多样性,我们不必等到看清一切再出发,不妨边行动、边感受,在与世界的互动中,慢慢建立对生活的认知;不必执着于抓住某一个确定的点,不妨拉住一张包含所有可能性的网,拥抱过程本身——失败与挫折本就是生活的一部分,网里有石头、有垃圾,这不是我们的错,而是生活的常态。 我想,“拉网”是一种比“抓住”更勇敢、更积极的生存方式。“抓住”的背后,是恐惧——恐惧未知,恐惧失败,所以才急于抓住点什么,来获取安全感;而“拉网”的背后,是勇气——勇敢地面对不确定性,主动地与世界互动,不逃避、不内耗。“抓住”,让我们变成了被动的客体,我们的价值,取决于是否能抓住那些既定的指标,取决于他人的评价;而“拉网”,让我们成为了主动的主体,我们的价值,源于自己的行动,源于与世界互动时感受到的那份“重量”,源于在颠簸中依然愿意用力的坚持。“抓住”,让我们把社会的矛盾、时代的困境,都独自扛在身上,用自我惩罚化解冲突;而“拉网”,让我们跳出单一的评价体系,在更广阔的世界里,找到自己的位置,与生活温柔共处。 其实,项飙老师想表达的,或许可以这样通俗地理解:与其在岸上拼命抓住一根随时可能断裂的稻草,在焦虑中反复内耗,不如勇敢地跳上船,拉起属于自己的网,在海浪的颠簸中,感受自己的力量,接纳生活的所有模样——只是他用了更诗意、更深刻的表达,将这份生存智慧传递给我们。 最后,我想用钱穆先生的一句话,结束这篇感悟:西方有神论的超越,靠的是外在的神来提拔人;而中国人的超越,是内在的超越——我们无需依赖外在的标准,无需执着于抓住什么来证明自己,只要守住内心的力量,在与世界的互动中扎根生长,便能实现自我的超越,在不确定的世界里,活得出属于自己的底气与从容。
2026年-4月-17日
51 阅读
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信息资讯
2026-4-15
使用心测准测评平台,让心理咨询师为来访者提供更专业的服务
在心理健康服务专业化门槛持续提升的今天,心理咨询师的核心竞争力,早已不只是扎实的理论功底与咨询技巧,更在于能否用科学、高效的工具,精准捕捉来访者的心理状态,为其提供更具针对性的专业服务。心测准作为专为心理咨询师打造的专业测评平台,整合数百种标准化心理量表,以轻量化、专业化、安全化的优势,成为咨询师提升服务品质、精准对接来访者需求的必备工具,其使用的必要性,早已渗透到咨询全流程的每一个关键环节。
2026年-4月-15日
28 阅读
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产品信息
2026-4-13
夫妻沟通总吵架?学会这几步,感情越吵越近
婚姻里最伤人的不是吵架,而是明明相爱,却不会好好说话。只要调整沟通方式,停止互相伤害,你们完全可以回到温暖、亲密的状态。先改变表达,再修复情绪,最后重建信任,感情只会越来越稳。
2026年-4月-13日
33 阅读
0 评论
测评故事
2026-4-13
走出情绪内耗:一次心理咨询,让她重新拥抱生活
情绪低落、焦虑、失眠、自我否定,从来都不是 “矫情”,而是身心需要被照顾的信号。当我们独自撑不住时,寻求专业心理咨询,不是软弱,而是对自己最负责的选择。 专业的心理咨询,能帮我们看见情绪背后的原因,梳理内心冲突,重建内在力量,让我们在复杂的生活中,重新找回平静、自信与前行的勇气。
2026年-4月-13日
41 阅读
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测评故事
2026-4-12
SBTI测评突然火了,说明了什么?
一款名为SBTI的人格测评以“病毒式”速度席卷朋友圈、微博等社交平台,相关话题单日阅读量破亿,测试链接因访问量激增多次崩溃,成为年轻人追捧的“社交新宠”。为啥呢?
2026年-4月-12日
42 阅读
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信息资讯
2026-4-11
九型人格的有趣应用:测评师必看的“识人密码”
九型人格的应用领域,那可真是“无处不在”,尤其是对我们测评师来说,掌握它的应用场景,能让测评服务更有价值。
2026年-4月-11日
43 阅读
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产品信息
2026-4-9
SCL-90心理健康综合评估量表详解(面向心理咨询师)
对心理咨询师而言,精准评估来访者的心理状态,是做好咨询工作的第一步。不同于单纯的访谈沟通,专业的评估工具能让我们摆脱主观判断的局限,用可量化的数据捕捉来访者的心理困扰,为咨询方案的制定、调整提供科学依据。SCL-90量表,就是心理咨询师日常工作中最常用、最实用的核心评估工具之一。本文将结合咨询实操场景,从量表核心信息、实操要点、注意事项等方面,为各位咨询师做全面、易懂的详解,助力大家规范、高效地使用该量表。
2026年-4月-9日
52 阅读
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产品信息
2026-4-8
我国心理咨询市场规模到底有多大?——给咨询师的行业趋势与工具指南
近几年,心理咨询从“小众需求”变成全民刚需,政策支持、社会压力、健康意识三重驱动,让行业进入高速增长期。 对心理咨询师而言,看清市场规模、把握需求变化、用好专业工具,既是抓住红利,也是提升竞争力的关键。本文用权威数据,讲清市场有多大、怎么变、咨询师该怎么做。 一、市场规模:已破千亿,持续高增 综合艾媒咨询、前瞻产业研究院、行业白皮书...
2026年-4月-8日
264 阅读
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